産後の腰痛｜原因と対策を整体院ほしみぐさ院長が解説

 

出産後、

• 腰が痛い
• 抱っこがつらい
• 朝起きる時に腰が固まる
• 授乳のあと腰が重い

このようなお悩みはありませんか？

 

産後の腰痛は珍しいものではありません。

 

実際に当院でも産後骨盤矯正のご相談の中で最も多いお悩みの一つです。

 

しかし一言で「産後の腰痛」と言っても原因は一つではありません。

 

妊娠中から続いている腰痛なのか。

 

出産後に初めて出てきた腰痛なのか。

 

育児が始まって数か月後に出てきた腰痛なのか。

 

それによって考え方も変わります。

 

この記事では、産後の腰痛について整体院ほしみぐさ院長の経験も交えながら解説していきます。

 

 

産後の腰痛はなぜ起こるのか

産後の腰痛には様々な要因が関係しています。

 

一般的には

• 妊娠・出産による身体の変化
• 骨盤まわりへの負担
• 筋力低下
• 睡眠不足
• 抱っこや授乳姿勢
• 育児による疲労

などが重なって起こると考えられています。

 

特に出産後は生活が大きく変わります。

 

赤ちゃん中心の生活となり、

• 長時間の抱っこ
• 前かがみ姿勢
• 授乳
• オムツ替え

が毎日続きます。

 

腰に負担がかかりやすい環境が続くため、腰痛が起こりやすくなります。

 

 

産後の腰痛と骨盤の関係

産後は骨盤まわりの状態も大きく変化します。

 

妊娠中から出産にかけて身体は赤ちゃんを産む準備を行います。

 

その影響で骨盤まわりの筋肉や靭帯にも負担がかかります。

 

そのため産後は、

• 骨盤まわりに違和感がある
• グラグラする感じがする
• 股関節も気になる

という方も少なくありません。

 

ただし、

「骨盤が歪んでいるから腰痛になる」

と単純に言い切れるものではありません。

 

実際の施術現場では、

• 育児疲れ
• 筋肉の緊張
• 睡眠不足
• ストレス

なども大きく関係していると感じています。

 

当院では骨盤だけでなく身体全体の状態を確認しながら施術を行っています。

 

 

産後の腰痛はいつから始まったかが重要です

私が長年産後骨盤矯正をしてきた経験では、腰痛が始まった時期によって経過が変わる傾向があります。

 

※以下は院長個人の施術経験に基づく見解であり、すべての方に当てはまるものではありません。

 

元々腰痛があった場合

妊娠前から腰痛があった場合は慢性的な腰痛であることが多く、産後も継続する傾向があります。

骨盤を整えるだけでは十分ではなく、

• ストレッチ
• 運動
• 姿勢改善

なども重要になります。

 

妊娠中から腰痛になった場合

妊娠後期から腰痛が出る方は少なくありません。

このタイプは出産後に少し楽になることも多く、比較的経過が良い印象があります。

 

出産後すぐに腰痛になった場合

出産後すぐの腰痛は身体の回復過程や育児による負担が関係していることがあります。

比較的軽い症状の場合は早い段階で気にならなくなる方もいます。

 

産後数か月経ってから腰痛になった場合

このタイプは注意が必要です。

赤ちゃんが大きくなり、

• 抱っこ時間の増加
• 睡眠不足
• 育児ストレス

などが積み重なっていることがあります。

 

私の経験では、この時期から始まる腰痛は長引くこともあります。

 

早めのケアをおすすめしています。

 

 

当院の産後腰痛への考え方

整体院ほしみぐさでは、

「腰だけを見る」

という考え方はしていません。

 

産後の腰痛には

• 骨盤まわり
• 股関節
• 背中
• 呼吸
• 姿勢

など様々な要素が関係しています。

 

そのため身体全体を確認しながら施術を行っています。

 

 

通院回数の目安

軽度の腰痛であれば、

産後骨盤矯正の基本コースである6回の中で変化を感じる方も多くいらっしゃいます。

 

ただし、

• 元々慢性的な腰痛がある
• 坐骨神経痛を伴う
• 育児負担が大きい

場合は継続的なケアが必要になることがあります。

 

症状や生活環境によって個人差があります。

 

このような場合は整形外科を受診してください

次のような症状がある場合は、まず医療機関での検査をおすすめします。

• 強い腰痛
• 発熱を伴う腰痛
• 足のしびれや筋力低下
• 排尿障害
• 転倒後の腰痛
• 安静時でも強い痛みが続く

病気が隠れている可能性もあります。

 

 

産後の腰痛で悩んでいる方へ

産後の腰痛は決して珍しいものではありません。

 

しかし、

「出産したから仕方ない」

と我慢し続ける必要もありません。

 

育児はこれから何年も続きます。

 

だからこそ身体を整えることは、お母さん自身のためでもあり、お子さんのためでもあります。

 

整体院ほしみぐさでは、これまで多くの産後ママの腰痛ケアに携わってきました。

 

金沢市で産後の腰痛や骨盤まわりのお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。

 

 

◆産後不調関連ブログ

金沢市の産後尿もれ

金沢市の産後腰痛

金沢市の産後股関節痛

金沢市の産後背中痛

金沢市の帝王切開後の骨盤ケア

 

 

◆腰痛関連ブログ　産後の腰痛は骨粗鬆症が原因？／圧迫骨折

　　　　　　　骨盤矯正は接骨院か整体院どっち？