出産後、

 

「立ち上がる時に膝が痛い」

 

「階段の上り下りがつらい」

 

「抱っこをしていると膝が痛くなる」

 

というご相談は少なくありません。

 

腰痛や股関節痛はよく知られていますが、実は膝痛も産後によくみられるお悩みの一つです。

 

特に初めての出産を経験したママは、

 

「まだ若いのに膝が痛くなるなんて」

 

と不安になることもあります。

 

しかし産後の膝痛には、産後特有の身体の変化が関係していることがあります。

 

 

産後に膝が痛くなる主な原因

 

妊娠中から続く身体の負担

妊娠中はお腹が大きくなることで重心が前方へ移動します。

 

すると、

• 太もも
• 股関節
• 骨盤
• 膝

に普段とは違う負担がかかります。

 

出産が終わったからといって、すぐに元の身体に戻るわけではありません。

 

妊娠期間中にできた身体のクセは産後もしばらく残ります。

 

 

抱っこと授乳による負担

出産後は赤ちゃん中心の生活になります。

• 抱っこ
• 授乳
• おむつ替え
• 寝かしつけ

これらを毎日繰り返します。

 

特に抱っこで立ったり座ったりを繰り返す動作は膝への負担が大きくなります。

 

当院でも、

「椅子から立ち上がる時が一番痛い」

という方が非常に多いです。

 

睡眠不足と疲労の蓄積

産後は慢性的な睡眠不足になりやすい時期です。

 

身体が十分に回復できない状態が続くため、

 

筋肉の緊張

 

身体のバランスの崩れ

 

疲労の蓄積

 

が起こりやすくなります。

 

その結果として膝周囲に違和感や痛みが出ることがあります。

 

 

産後の膝痛は自然に治る？

自然に改善するケースもあります。

 

実際に、

「気が付いたら痛みがなくなっていた」

という方もいます。

 

一方で、

• 半年以上続く
• 階段がつらい
• 正座できない
• 抱っこが苦痛

という場合もあります。

 

症状が長引く場合は、身体全体のバランスを確認した方がよい場合があります。

 

 

当院が考える産後の膝痛

私は長年産後整体を行っていますが、膝だけを見ていても改善しにくいことが多いと感じています。

 

膝は単独で動いているわけではありません。

• 足首
• 股関節
• 骨盤
• 姿勢

などの影響を受けています。

 

そのため当院では、

まず骨盤や身体全体のバランスを確認し、

その上で膝周囲の緊張や動きを見ていきます。

 

 

産後の膝痛で多いパターン

立ち上がる時に痛い

もっとも多いタイプです。

椅子や床から立ち上がる瞬間に痛みます。

太もも前側の筋肉が緊張していることが多く見られます。

 

階段が痛い

上りよりも下りが痛い方もいます。

膝にかかる衝撃を十分吸収できなくなっているケースです。

 

膝裏が痛い

膝の裏側が突っ張るように痛むことがあります。

この場合は太もも裏やふくらはぎの緊張が関係していることもあります。

 

 

実際にあったケース

産後数か月のママで、

膝裏が痛くてしゃがみにくいという方が来院されました。

 

身体全体を確認すると、

 

骨盤のバランスの崩れ

 

太もも裏の緊張

 

股関節の動きの制限

 

が見られました。

 

施術後から動きが軽くなり、

数回の施術でほとんど気にならなくなりました。

 

もちろん全員が同じ経過になるわけではありませんが、このようなケースは少なくありません。

 

 

病院で検査した方がよい場合

産後の膝痛の中には整体ではなく医療機関での検査が必要なケースもあります。

 

例えば、

• 強い腫れ
• 熱感
• 急激な悪化
• 歩行困難
• 外傷後の痛み

などがある場合です。

 

その場合は整形外科で相談することをおすすめします。

 

 

金沢市で産後の膝痛にお悩みの方へ

産後の膝痛は、

 

抱っこや授乳による負担

 

妊娠中から続く身体の変化

 

姿勢や身体の使い方の変化

 

などが重なって起こることがあります。

 

「そのうち治るかな」

と思っていたら長引くこともあります。

 

膝だけではなく身体全体の状態を確認することで改善のヒントが見つかることもあります。

 

 

まとめ

産後の膝痛は珍しい症状ではありません。

• 立ち上がる時に痛い
• 階段がつらい
• 抱っこで悪化する

という方は少なくありません。

 

産後は赤ちゃんのお世話が優先になり、自分の身体は後回しになりがちです。

 

しかしママの身体が元気であることも大切な育児の一部です。

 

膝の痛みが続く場合は無理をせず、一度身体の状態を確認してみてください。

 

※2016/7/17のブログを最新版に更新しました。

 

 

 

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