頭痛をやわらげる“蒸しタオル習慣”｜セルフケア＋整体でしつこい痛みとさようなら

金沢市で産後骨盤矯正と頭痛整体をしている「整体院ほしみぐさ」です。

当院には、「薬を飲んでもスッキリしない」「長年の慢性頭痛に悩まされている」「肩こりと頭痛がセットになっている」といったお悩みを抱える方が多く来院されています。

今日は、そんな方にもぜひ知っていただきたい、自宅でできる簡単なセルフケア「蒸しタオル法」をご紹介します。

私は日頃から、「自分の体はできる限り自分で整える」という意識を大切にしてもらいたいと考えています。

整体や足ツボはあくまで“仕上げのケア”。その前に、**日々のセルフメンテナンス**がとても大切です。

とはいえ、「毎日ストレッチして、体操して、食事にも気をつけて…」なんて完璧を目指すと疲れてしまって、長続きしないものですよね。

だからこそ、私は\*\*“たった3分”でいいから、続けられることを一つ見つけてほしい\*\*と思っています。

その一つが、「蒸しタオルを使ったセルフケア」です。

スマホやパソコン、育児や家事で頭と目を酷使する毎日。

そんな方に、ぜひ試していただきたいのが\*\*“蒸しタオルでじんわり温めるケア”\*\*です。

1. 濡れたタオルをビニール袋に入れて、電子レンジで30秒〜1分チン（※やけど注意）

2. 心地よい温度に冷ましたら、目の上や首元に当てます

3. 冷めたらもう一度。1〜2回繰り返すだけでもOK

ソファで横になるのもいいですし、仰向けに寝て首の下に当てるのもおすすめ。

「気持ちいい」と思う場所に、気軽に使ってください。

温めることで血行が促進され、肩や首の緊張がやわらぎ、頭痛や眼の疲れがスーッと抜けていくのを感じられる方が多いです。

注意点：偏頭痛は“冷やす”こと

※温めて気持ちいいのは「緊張型頭痛」や「眼精疲労タイプ」の頭痛です。

一方、ズキズキする偏頭痛は温めると悪化する場合があるので、その場合は首筋やこめかみを冷やすようにしましょう。

この蒸しタオル習慣を取り入れるようになってから、私自身の頭痛や喉の痛みも随分と楽になりました。

喉が痛む時は首元や鎖骨に、咳が出る時は胸元に当てても効果的です。

さらに、整体と併用することで効果が格段に上がります。

体の緊張がゆるんだ状態で施術を受けると、可動域も広がり、回復も早くなります。

当院では、「頭痛専門コース」を設けています。

このコースは、腰痛や肩こりなど他の部位を同時に診ることはしません。

あくまでも頭痛に特化し、できるだけ少ない回数でしっかり改善を目指すコースです。

「いつも痛み止めに頼ってしまう」

「天気の悪い日は必ず頭痛になる」

「妊娠中・産後の頭痛がつらい」

そんな方にこそ、整体の可能性を知っていただきたいと思っています。

あなたの“頭痛のない日常”を取り戻すために

自分でできること＋整体によるケアの組み合わせは、頭痛に限らず体全体を整える大きな鍵になります。

育児や仕事に忙しい中でも、まずは「蒸しタオル1枚」から始めてみてください。

そして、もしそれでも改善しにくい頭痛があるときは、どうぞ"金沢市整体ほしみぐさ"にご相談ください。

あなたの体と丁寧に向き合い、本気で改善を目指す整体を提供します。

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