産後ダイエットの考え方

出産後、

「体重が戻らない」

「妊娠前のズボンが履けない」

という悩みで産後骨盤矯正に来られる方は少なくありません。

 

産後ダイエットは、私が開業してからずっと向き合ってきたテーマの一つです。

 

まず一般的には、

摂取カロリーより消費カロリーが少なければ体重は増え、

摂取カロリーより消費カロリーが多ければ体重は減る、

と考えられています。

 

これは間違いではありません。

 

しかし私は現場で多くの女性を見てきて、

それだけでは説明できないケースもあると感じています。

 

同じ食事量でも痩せる人と痩せない人がいる。

 

同じ運動量でも体型が変わる人と変わらない人がいる。

 

数字だけでは説明しきれない身体の反応が現実にはあります。

 

整体の世界では、

身体の疲労

自律神経の状態

睡眠

精神的ストレス

内臓の働き

血液循環

 

こういったものも体重や体型に影響すると考えます。

 

もちろん科学的に全て証明されているわけではありません。

 

しかし現場では確かに違いとして現れます。

 

だから私は、

カロリーだけで身体を考えるのではなく、

身体全体の状態を見ることが大切だと思っています。

 

 

妊娠中に増えた脂肪は自然には消えません

産後に体重が戻らない最大の理由は、

出産後に太ったのではなく、

妊娠中に増えた体重が残っているからです。

 

妊娠では10kg前後増加することがあります。

 

その中には、

赤ちゃん

羊水

胎盤

血液量の増加

なども含まれています。

 

しかし出産後も残る余分な体重の多くは脂肪です。

 

この脂肪は自然に消えるわけではありません。

 

産後は育児中心の生活になり、

筋肉量も低下しやすいため、

以前より痩せにくく感じる方も多くなります。

 

 

骨盤矯正で痩せるのではなく痩せやすい身体を目指す

私は骨盤矯正そのもので脂肪が燃焼するとは考えていません。

 

しかし骨盤矯正によって、

身体の使い方

姿勢

筋肉の働き

血液循環

などが変わり、

結果として身体が動きやすくなることはあります。

 

そのため、

「痩せる」

ではなく、

「痩せやすい身体を目指す」

という表現が近いと思います。

実際には、

骨盤矯正を受けながら、

散歩や軽い運動を始めた方が体重を落とすケースも多くあります。

 

 

散歩は産後ダイエットにおすすめです

産後は激しい運動よりも、

まず歩くことをおすすめしています。

 

ベビーカーを押して散歩するだけでも、

脚の筋肉を使います。

 

脚の筋肉は全身の中でも大きな筋肉なので、

活動量を増やすことはダイエットにも役立ちます。

 

また、

太陽の光を浴びることは、

気分転換やストレス軽減にもつながります。

 

育児中の気持ちのリフレッシュにもなるでしょう。

 

 

食事改善でまず意識したいこと

ダイエットで重要なのは、

極端な食事制限ではありません。

 

当院の耳つぼダイエットでも重視しているのが食物繊維です。

 

野菜や海藻、きのこ類などをしっかり摂ることで、

食後の血糖値の急上昇を抑えやすくなります。

 

また腸内環境にも良い影響が期待できます。

 

産後は無理なダイエットではなく、

身体を回復させながら少しずつ整えていくことが大切です。

 

 

産後ダイエットは身体全体を整えることから

産後ダイエットは、

単純に食事量を減らせば良いというものではありません。

 

睡眠不足

育児疲労

ストレス

運動不足

骨盤の不安定さ

様々な要因が重なっています。

 

だからこそ私は、

まず身体を整えることが大切だと思っています。

 

骨盤矯正は脂肪を直接減らすものではありません。

 

しかし身体を整え、

痩せやすい状態づくりをサポートすることはできると考えています。

 

 

産後骨盤矯正関連ブログ

産後骨盤矯正で１４キロ痩せた！｜院長ブログ - 整体院 ほしみぐさ (hoshimigusa.net)