【助産師も教えてくれない】産後にやってはいけないこと6つ｜体を守るために知っておきたいこと

 

出産後は「赤ちゃんのお世話」で頭がいっぱいになりますが、
実はこの時期はママの体が人生で一番ダメージを受けている時期でもあります。

 

出産は交通事故レベルのダメージと言われることもあり、体はまだ完全に回復していません。

 

しかし多くのママが

• 無理をしてしまう

• 知らずに体に負担をかけてしまう

ということがよくあります。

 

 

そこで今回は、金沢市で産後骨盤矯正を行っている整体院として、
産後にやってはいけないことをわかりやすくお伝えします。

 

① 無理をして動きすぎる

産後のママが一番やりがちなのが

「普通に動いてしまうこと」

です。

 

出産後は

• 子宮が元の大きさに戻る途中

• 骨盤がまだ安定していない

• 体力が大きく低下している

状態です。

 

それなのに

• 家事を頑張る

• 長時間立つ

• 買い物に出かける

といった生活をしてしまうと、体の回復が遅れてしまいます。

 

産後は「休みすぎかな？」と思うくらいでちょうどいいと言われています。

 

② 重いものを持つ

産後の骨盤はまだ安定していません。

その状態で

• 重い買い物袋

• 上の子の抱っこ

• 家具の移動

などをすると、骨盤に大きな負担がかかります。

これが原因で

• 腰の違和感

• 骨盤の不安定感

• 股関節の不調

が出ることもあります。

 

赤ちゃんの抱っこだけでも体にはかなりの負担がかかっています。

 

できるだけ周囲の人に頼ることが大切です。

 

③ すぐにダイエットを始める

産後ママの多くが気になるのが体型です。

しかし、産後すぐに

• 食事制限

• 激しい運動

• ダイエット

を始めるのはおすすめできません。

産後は

• 授乳

• 回復

• 睡眠不足

などで体が多くのエネルギーを使っています。

 

この時期に無理なダイエットをすると

• 体力低下

• 母乳の質の低下

• 回復の遅れ

につながることがあります。

 

まずは体の回復が優先です。

 

④ 睡眠不足を我慢する

赤ちゃんがいると、どうしても睡眠は細切れになります。

しかし、

• 家事を優先する

• スマホを見る

• 夜更かしする

などで睡眠を削ってしまうと、体の回復はさらに遅れてしまいます。

 

産後は

赤ちゃんが寝たらママも寝る

くらいの気持ちがとても大切です。

 

⑤ 自分の体の不調を我慢する

産後のママは

• 腰の違和感

• 骨盤のグラグラ感

• 股関節の不安定さ

などを感じることがあります。

 

しかし多くの方が

「産後だから仕方ない」

と我慢してしまいます。

 

ですが、体のバランスが崩れたまま育児を続けると、後になって

• 慢性的な腰の不調

• 姿勢の崩れ

• 肩こり

につながることもあります。

 

⑥ 体をケアしないまま育児を続ける

産後は赤ちゃん中心の生活になります。

そのため

ママの体のケアが後回しになる

ことがとても多いです。

 

しかし産後は

• 骨盤

• 姿勢

• 筋肉のバランス

が大きく変化している時期です。

 

この時期に体を整えておくことで、育児の負担も大きく変わってきます。

 

金沢市で産後ケアを考えているママへ

金沢市の整体院「産後骨盤矯正 ほしみぐさ」では、
産後の体の状態に合わせたケアを行っています。

 

産後は

• 骨盤の不安定さ

• 姿勢の変化

• 抱っこによる負担

などが重なりやすい時期です。

 

早めに体を整えておくことで、
その後の育児がぐっと楽になることもあります。

 

もし

• 産後から腰の違和感が続く

• 骨盤が不安定な感じがする

• 体の回復が遅い気がする

という方は、無理をする前に一度ご来院ください。

 

 

まとめ

産後は赤ちゃんのお世話で忙しくなりますが、
ママの体も大切にすることがとても重要です。

 

特に

• 無理をして動きすぎる

• 重いものを持つ

• すぐにダイエットを始める

といったことは、体に負担をかける原因になります。

 

産後は「頑張りすぎないこと」が何より大切です。

 

体の回復を優先しながら、ゆっくり育児をしていきましょう。

 

 

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