マッケンジー体操と坐骨神経痛   

 腰痛歴が長いとかならずマッケンジー体操も試す事になります。

 

なにしてもよくならないのでこういった体操も救世主として期待してしまいます。

 

(私はあまりこういった体操はおススメしていませんが)

 

やり方はオットセイのように体をそらすのですが、よほど痛む場合はうつぶせからスタートします。

 

そらしても痛まない範囲で行なうのですが、1ヵ月ほどして少しでも腰痛が改善されれば

 

効いているのかもしれません。

 

腰痛から坐骨神経痛を引き起こしている場合の多くは、そらすよりも体を丸めた方が有効的な場合が

 

あります。膝を抱えて丸~くなるだけです。

 

坐骨神経痛も体験した人でないとあの感覚は味わえません。

 

ふもととからふくらはぎにかけてビリッビリッと歩くたびに電気が走り、歩くのが怖くなってしまいます。

 

積極的に体をまるめて 風呂にも入り体を温め、ゆるめましょう。

 

体操・運動などでよくあることですが、症状がおさまると全くなにもしなくなる場合がほとんどですが

 

続けましょうね。でないと再発しやすくなるので、強い症状が出る間隔を少しでも長くするためにも

 

続けましょう。

 

 

慢性腰痛は基本的には原因不明の場合が多いのですが、あとから神経痛が出た場合は、

 

骨に異常がでている事がありますので、まずは医者に診てもらってください。

 

 

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