セルフケアの件

セルフケアをご指導することがありますが、1番ご指導するのは腰痛コースの後。

 

整体・頭痛コース後でもたまに呼吸の事とかお話することはありますが、ほとんどは腰痛の時です。

 

それで簡単なストレッチをお教えしますが、その後はご自宅でどれ位できているのかは本人のみぞ知るところです。

 

先日も腰が痛いということで毎月いらしている方がいますが、ご指導したストレッチをしてくれません。ww

すればそこそこ効果がでるはずなので、していれば逆に日課のようにしなければならない位になるはずです。

しかしお話をすると毎回毎回していない事が判明 ww

 

今回は肩の後ろ側が痛くなり始めているという事だったので、簡単な肩のストレッチをご指導しました。

多分またしないと思いますが www

 

セルフケアのようなストレッチや運動は毎日しっかりすることによって、3割位の改善効果は期待できます。しなければ良くなるものでも良くなりません。

筋トレはハッキリ言って必要ありません。したければすればいいですがそれで腰痛や肩の痛みが改善するのは非常にマレで、筋肉を強くしても痛みが弱くなることはないです。

 

セルフケアをしても何の副作用もなければ一円もお金がかかるわけではありませんので、ぜひやってください。

 

 

 

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