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最近は腰痛の事ばかり書いているような気もしますが、実は今すご～く仙骨が痛みます。
ぎっくり腰の一歩手前です。腰の使いすぎではなくてイスの座りすぎです。
ある程度動いているほうが腰にはいいのですが、たった一日座りすぎの日があっただけで腰がやばくなりました。この頃は腰の調子が良かったのでちょっと迂闊でした。
毎日事務仕事をしている人達は腰が痛くなって当然だといえますね。
もしもぎっくり腰になってしまったら２日間は安静です。色々な意見がありますがこの時期に動くのは僕は反対です。
ぎっくり腰３日目～もしくはぎっくり腰になりそうな場合に有効な運動があります。
骨盤体操にかいてある膝を立てて横に倒す運動です。
この場合のやり方は、まず右に倒します。次は左に倒します。
1. 倒しやすかった方向に息を吐きながらゆっくり五回倒します。
2. その後は両側に息を吐きながらゆっくり三回ずつ倒します。
これを一日に数回します。
解りにくい場合は僕に直接聞いて下さい。
机上の空論ではなくて実際に腰が痛い自分自身で何度も実験していますのでこれがかなり効果的であることはわかっています。他にも色々とありますが今のところ一番簡単にできるのがこれかな～と思っています。
後はイスに座っていると足元も寒いですから当然厚手の靴下は履いて下さい。
男女問わず腰に影響を及ぼします。
追伸 なんとか本格的なぎっくり腰になるのを防げました。
ある程度回復するには３～４日必要ですね。
整体では腰の５番と仙骨の３番がぎっくり腰の急所だと思っていますが自分では
直接どうすることもできない処のため、ぎっくり腰になりそうな時は僕に整体
指導を仰いでください。
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