腰痛のプリント

坐骨神経痛に対して有効な体操をプリント化しようと思ってますが、なかなか進みません。

 

これは慢性腰痛にも適しているので早く用意したいのですが、普段は施術がいっぱいなので

いざ作ろうと机に座ると疲れてしまってw やる気が起きない状態です。

例年はこの時期はまだ忙しいわけでもないのですが、どうしてか忙しくなっています。

 

腰痛の体操はセルフケアとして毎日自宅や仕事の合間にしてもらえれば、今の状態よりも

数割は腰痛が改善するはずです。逆にセルフケアを怠るといくら整体やマッサージをしていたとしても全く改善には向かわないはずです。

 

どのような慢性腰痛であっても基本的な考えは同じです。

緊張した筋肉を伸ばす。

使えてない部分を使えるようにする。

これは一日にしてはならず、毎日コツコツとやっていく事によって身体は変化していきます。

三日坊主ではまたすぐに身体は悪い方向に向かおうとするので、そこを我慢してやり続ければ

とりあえずは今以上悪くなることはありません。

 

慢性腰痛の改善には何をするよりもまずは運動療法が一番効果的であることは、今やガイドラインとして推奨されています。

なにはなくとも運動が第一なのです。

このプリントが完成すればいつもは口頭で話す事も少しは判り易くなり、もう少し真面目に運動に取り組んでもらえるだろうと考えています。

 

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