運動だけでは健康にならない

また、先日のブログで書き損じていました。


やればやっただけの効果と書いてありますが、やった後は休養が必要になります。


運動をすると健康になり、筋肉がつくと思っている人が99パーセントだと思いますが


運動だけでは単なる疲労の蓄積にしかなりません。


ボディビルの世界では知られていますが、毎日休まずトレーニングをすれば筋肉量は


落ちていき、ドンドン痩せていきます。もうできね~よと言うほど筋肉を使い


腕立て伏せも何十回とやって、あと1回出来るか出来ないかぐらいまで追い詰めた


やり方での話しなので一般的ではありませんが、過度の疲労の場合は特に


十分な休養が必要だということです。ボディビルでは超回復といっています。


それは筋肉だけではなくて脳の状態にも関わってくることなのでなおなら重要


なんですよ。


やるだけやった後はしっかりと睡眠をとって休むことで脳内の圧迫ストレスが


なくなり体と脳は活性化するんです。


この話は僕の整体の根っこになるような話でもあるのでいづれはちゃんと記したいと


思います。


 

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