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最近は腰痛の番組が多くてまた気になることもでてきました。
腰の負担についてです。
長距離運転をすると途端に腰が痛くなるので、運転時の姿勢には気をつけなければ
ならないということははっきりとしています。
真直ぐに立った時が １００として
前かがみになって立つ １５０
仰向けで寝る ２５
横向きで寝る ７５
イスにきれいに座る １４０
イスに前傾で座る １８５
ということだそうです。
座れば腰の負担は楽になりそうですが、運転のように腰には負担がかかります。
寝る以外は腰に負担をかけ続けなければいけませんが、それでも正しい姿勢を
少しだけ意識するだけでも全然腰の痛みなどは気にならなくなります。
正しい姿勢とは骨盤を立てて座ること。これにつきます。
整体では正座をすることは骨盤が立って正しい姿勢をつくり、膝痛の予防にもなり
丹田に力をつけるとされています。これだけでも立派な健康法です。
日ごろから正座をすることによって意識が無意識になります。
一日１０分くらいしてみてはいかがでしょうか。
仰向けで寝ると２５と書いてありますが、腰の反りや筋肉のつき方によっては
逆に腰が痛くなる場合もありますので、そんな方は膝の下に抱き枕やクッションを
いれて軽く膝が曲がるようにするとよいでしょう。
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