座ると腰が痛くなる


最近は腰痛の番組が多くてまた気になることもでてきました。


腰の負担についてです。


長距離運転をすると途端に腰が痛くなるので、運転時の姿勢には気をつけなければ


ならないということははっきりとしています。



真直ぐに立った時が  100として


前かがみになって立つ 150


仰向けで寝る  25

横向きで寝る  75


イスにきれいに座る 140

イスに前傾で座る  185


ということだそうです。


座れば腰の負担は楽になりそうですが、運転のように腰には負担がかかります。


寝る以外は腰に負担をかけ続けなければいけませんが、それでも正しい姿勢を


少しだけ意識するだけでも全然腰の痛みなどは気にならなくなります。


正しい姿勢とは骨盤を立てて座ること。これにつきます。


整体では正座をすることは骨盤が立って正しい姿勢をつくり、膝痛の予防にもなり


丹田に力をつけるとされています。これだけでも立派な健康法です。


日ごろから正座をすることによって意識が無意識になります。


一日10分くらいしてみてはいかがでしょうか。


仰向けで寝ると25と書いてありますが、腰の反りや筋肉のつき方によっては


逆に腰が痛くなる場合もありますので、そんな方は膝の下に抱き枕やクッションを


いれて軽く膝が曲がるようにするとよいでしょう。




 

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