冷える        石川県 ほしみぐさ

 最近 夜になるとものすごく寒くなりました。

 

なんか急に、といったほうがいいような感じです。

 

もうこの時期になるとすごく足先から冷えて・・・という方も多いようです。

 

対応としては やはり 暖かい服装で首の後ろ・脚を冷やさない。

 

温かい食べ物で鍋物 汁もの。 

 

ずっと熱いままの電気毛布などは使わずに湯たんぽ。

 

そして呼吸。お腹の上に軽く手を当てて骨盤内が温まるイメージをしながら

 

深呼吸。5分ぐらいが目安ですがいくらでもいいと思います。

 

自分でできる事としては最低これぐらいは気をつけてください。

 

続ける期間ですが 一生です。

 

症状か気にならなくなるか、体質がかわらない限りはずっと続けるのが当たり前です。

 

自分の体は1つです。大切に。

 

後は 運動ができるなら多少はしたほうがいいかと思います。

 

これだけとか、あれだけとかではなくて総合的に対応しましよう。

 

あっ!! 後は整体、足つぼもとり入れましょう。

 

 

 

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