冷える

 最近、夜になるとものすごく寒くなりました。

 

なんか急に、といったほうがいいような感じです。いつもそうなんですが。

 

もうこの時期になるとすごく足先から冷えて・・・という方も多いようです。

 

対応としては、やはり暖かい服装首の後ろ・脚を冷やさない。

 

温かい食べ物鍋物、汁もの。 

 

ずっと熱いままの電気毛布などは使わずに湯たんぽ。

 

そして呼吸。お腹の上に軽く手を当てて骨盤内が温まるイメージをしながら深呼吸。

5分ぐらいが目安ですがもっと長くてもいいと思います。

 

自分でできる事としては最低これぐらいは気をつけてください。

 

続ける期間ですが、一生です。

 

冷えが気にならなくなるか、体質がかわらない限りはずっと続けるのが当たり前です。

 

自分の体は1つです。大切に。

 

後は 運動ができるなら多少はしたほうがいいかと思います。筋肉が無いと熱を発する力は弱くなりますので。

 

これだけとか、あれだけとかではなくて総合的に対応しましよう。

 

後は整体で体を整えて冷えにくいベースを作りましょう。

 

足つぼもとり入れましょうww