不眠       

 暑くて寝苦しい。寒くても寝にくい。考え事をしたりしてなかなか寝れない。

 

極度な腰痛・肩こりでも寝れないことがあります。

 

そんな時にとりあえず試してほしいのは深呼吸。

 

たびたび紹介していますが、何にも考えずに深呼吸。

 

整体では邪気を吐く呼吸法もありますが、簡単なことからしてみればいいと思います。

 

しているうちにいつのまにかウトウトしているかもしれません。

 

睡眠は時間が長ければ体が回復するわけではありません、長さよりも深さが重要です。

 

ダラダラと浅い眠りで6時間寝るよりも、ぐっすりと3時間眠ったほうが良い場合も

 

あります。

 

毎日汗をかいて働けば、自然と眠りはやってきます。寝れないならば寝なくてもよく、

 

昼寝もせずに起きて仕事してください。体が疲れていれば必ず熟睡できるはずなんです。

 

仕事によっては目や頭ばかり使い、交感神経ばかりが過敏になり筋力自体をあまり

 

使わなくなってきていますが、そんな時こそ、運動をすれば頭の疲れが抜けて、体が

 

疲れる事により格段に寝やすくなります。

 

質のいい睡眠があってこそカラダは修復して回復します。

 

寝る事に不安・不足があっては決していけないのです。

 

そんな状態が続くと必ず病気に発展します。

 

整体では何箇所かある自律神経の調整点をおさえていきます。

 

 

 

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