健全なる精神は健全なる身体に宿る といいます。
日本の言葉かと思いきや 古代ローマからの言葉でした。
まず 身体をしっかりと鍛えて、十分な栄養・休憩をとる。
そして筋肉をほぐすことにより 身体が本来の調子を取り戻すようにしていきたいと思っています。
ほぐすということはいかに身体にとっていい効果があるのか以下は引用させていただきます。
立ち仕事による足のむくみや眼精疲労からくる全身の倦怠感など、身体の疲れはなるべくその日のうちに解消したい！
どうしようもなく疲れたときは、マッサージ店に足を運ぶという人も多いことでしょう。足をモミモミ、肩をグリグリしてもらうと、だんだんと体も頭もスッキリしてきますよね。
肩こりの解消やリラックス効果の高いマッサージには、実は「ぜんそくに効く」「関節炎の回復が早くなる」など、医学的な側面もあることが分かったそうです。これは知っておくと役に立つかも。米ニュースサイト『ウォールストリート・ジャーナル』電子版が伝えています。以下はその抜粋です。
ここ数年の研究により、マッサージには乳がんの女性の免疫力を高める、ぜんそく持ちの子どもは症状が緩和される、手根管症候群の痛みを軽減するなどの効果があることが分かりました。また、未熟児の赤ちゃんにマッサージをすることで体重が増加するなど、マッサージの医学的な効果が明らかになったということです。
この研究結果を踏まえ、アメリカ内科学会（ACP）とアメリカ疼痛学会（APS）は2007年度に発表したガイドラインでは、腰痛治療のひとつとしてマッサージを推奨しています。
また、ある研究で明らかになったのは、マッサージ後の身体の変化です。マッサージにはデトックス効果と血行を良くするということは知られています が、しっかりとした医学的な裏付けがあったわけではありません。ある研究によると、45分間のマッサージがストレスホルモンのひとつである「コルチゾー ル」、炎症やアレルギー反応に関連する「サイトカイン・プロテイン」を減少させ、免疫力を高める白血球の量を増やすことがわかりました。
マッサージは骨関節炎の治療法としても推奨されています。米医師会の内科専門誌「Archives of Internal Medicine」で2006年に発表された研究よると、スウェディッシュ・マッサージ（欧米でオイルを使用したスウェーデン式のマッサージのこと）を受 けたで患者は、膝の骨関節炎の症状がかなり改善されたと報告しています。
骨関節炎の患者数名を対象に、マッサージの効果を調べる実験を行いました。マッサージ療法を受けなかったグループと、1週間に2回のマッサージを4 週間、その後1週間に1回のマッサージを8週間受けたグループを比較したところ、マッサージ療法を受けた患者らは膝の痛みと筋肉の硬直が緩和されるととも に、動作もスムーズになったのだそうです。また、マッサージ療法を受けた患者らは50フィート（約15メートル）の歩行も速かったのだとか。
米国では、ここのところマッサージに関する科学的研究が増えているそうです。米国立補完代替医療センター（NCCAM）では現在、2002年の研究 費から120万ドル増の270万ドルを投じてマッサージの研究をしています。非営利団体の米マッサージセラピー協会（AMTA）は、2011年のマッサー ジ産業の規模を推計100億～110億ドルとしています。巨額の研究費を投じている背景には、米国内ではマッサージに人気が高まっていることが挙げられる そう。
風邪をひきそうなときやストレスが溜まっているときなどにもマッサージを積極的に利用して、日頃から免疫力を高めましょう！
文面が多いので読みにくいかと思いますが、二週間に一度は受けるようにしていただきたいと思っております。
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