痛みは総合的に考えましょう

 

不調がある場合はできる事からしていきましょう。

 

1つではなくて色々と試しましょう。

 

それも短期間ではなくて最低2~3ヶ月。

 

慢性の場合は痛みの回路が出来上がってしまっているので簡単には痛みから抜け出すことはできません。

 

仕事、日常生活にさしさわる場合は当然、病院に通院してください。

 

痛みが楽になるまで、ずっとです。

 

それに、整体、フットリフレクソロジーを併用することで元気をとりもどすことにお役にたてれば、と思います。

 

年齢的には40歳をすぎてからの慢性腰痛は脚やでん部(おしり)の筋力がかなり低下している状態がよくあります。

 

そうなると痛みの悪循環がだんだんと大きくなってきますので、自分でできる筋力づくりは絶対に必要になります。

 

筋力づくりと書いてますが、ジムに通ってトレーニングする必要はありません。数分ダンベルやスクワットで鍛えるだけでも十分足りない筋力は補えます。

 

筋力低下→腰などの痛み→体を動かさない→筋力低下の悪循環ループ腰痛というものは自分の経験などでも痛みがゼロになることはマレです。

 

多少なりとも腰痛と付き合っていく気構えが必要になりますがそれが1割、2割と段々痛みが軽くなっていったらどうですが、全然生活は変わってきます。